Kwijlen tijdens het slapen: komt het door mondademhaling?

Soms, maar het is niet de enige verklaring. Slapen met open mond is een van de oorzaken van kwijlen in je slaap, vooral als je neus verstopt zit. Vaker speelt je slaaphouding mee: op je zij of buik loopt speeksel sneller weg dan op je rug. Af en toe kwijlen is normaal.

Waarom kwijl je in je slaap?

Speeksel loopt weg als je mond openstaat of als de zwaartekracht het richting je kussen trekt. Meestal merk je dat pas ‘s ochtends.

De Sleep Foundation noemt deze oorzaken:

• Slaaphouding. Op je rug blijft speeksel eerder in je mond. Op je zij of buik trekt de zwaartekracht het naar je kussen.
• Mond open. Staat je mond open, dan loopt speeksel makkelijker weg.
• Verstopte neus. Verkoudheid, allergie of een bijholteontsteking kunnen ervoor zorgen dat je door je mond ademt.
• Reflux en medicijnen. Beide kunnen zorgen voor meer speeksel.

Wanneer is mondademhaling de oorzaak?

Dan is er meestal iets dat het ademen door je neus lastig maakt. Denk aan een verkoudheid, hooikoorts of langdurige neusklachten. Pak dan eerst die oorzaak aan.

Kwijl je alleen als je op je zij of buik ligt, dan is je slaaphouding de waarschijnlijkste oorzaak. Cleveland Clinic geeft aan dat nieuw kwijlen bij iemand die altijd al zo sliep kan wijzen op een allergie, infectie of reflux.

Wat kun je zelf proberen?

• Verander je houding. Probeer op je rug te slapen, eventueel met kussens langs je lichaam zodat je niet wegrolt.
• Pak een verstopte neus aan. Bij een verkoudheid of allergie helpt het om eerst de oorzaak te behandelen. Op Thuisarts lees je wanneer je met neusklachten naar de huisarts gaat.
• Houd je neus open. Neusstrips houden je neusvleugels open en ondersteunen de neusademhaling. Ze zijn bedoeld voor comfort bij een lichte verstopping, niet als behandeling van kwijlen.
• Mondtape alleen met zorg. Mondtape houdt je mond licht gesloten tijdens het slapen. Gebruik het niet bij een verstopte neus en volg de gebruiksaanwijzing. Het bewijs voor effect op slaapproblemen is beperkt. Over kwijlen kunnen we niets zeggen.
• Word je ook ‘s nachts wakker? Lees waarom je wakker wordt tussen 3 en 4 uur.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Ga langs bij je huisarts als het kwijlen plotseling begint, heel veel is of je zorgen baart. Ga ook als je ademstops hebt in je slaap, overdag erg moe bent of al maanden een verstopte neus hebt. Dat staat ook op Thuisarts bij snurken.

Gebruik tape of strips niet om een vermoeden van een aandoening te verhelpen. Laat het eerst nakijken.