In de podcast van Nicole Smit: Hoe mondtape en neusstrips je slaap en stressniveau verbeteren

Onlangs had ik het voorrecht om aan te schuiven bij de podcast (zie link voor aflevering #205) van Nicole Smit, hyperventilatiecoach en specialist op het gebied van ademhaling. Als medeoprichter van PurelyGoods was dit voor mij niet alleen een kans om onze producten toe te lichten, maar vooral ook om te praten over iets wat ons allemaal raakt: hoe we ademen, slapen en omgaan met stress.

Wat begon als een open gesprek over neusademhaling en mondtape, groeide uit tot een diepgaande duik in de invloed van ademhaling op onze mentale én fysieke gezondheid.

De vergeten kracht van ademhaling

Veel mensen staan er niet bij stil, maar ademhaling is een van de krachtigste tools die we hebben om beter te slapen, stress te verminderen en zelfs sportprestaties te verbeteren. Tijdens de podcast met Nicole bespraken we waarom neusademhaling zó cruciaal is, vooral ‘s nachts.

Wist je dat mondademhaling tijdens je slaap vaak leidt tot:

• Een droge mond of keel
• Slechtere zuurstofopname
• Onrustige slaap
• Snurken
• Verhoogde stressreacties in het lichaam

Daarom zijn hulpmiddelen zoals mondtape en neusstrips geen rare gadgets, maar juist laagdrempelige manieren om je gezondheid structureel te verbeteren.

Mondtape: klein hulpmiddel, groot verschil

Ik snap het – het idee van een tape over je mond plakken klinkt misschien wat spannend. Maar mondtape is veilig ontworpen om zacht de lippen gesloten te houden en zo de neusademhaling te stimuleren tijdens het slapen.

🎙️ In de podcast bespraken we:

• Waarom mondademhaling tijdens je slaap problematisch is
• Hoe mondtape helpt om meer zuurstof binnen te krijgen
• Waarom dit kan leiden tot diepere, herstellende slaap
• Waarom het slim is om eerst overdag te oefenen

Persoonlijke ervaring

Mijn broer (Floris en ik (Jelle) ontdekten de voordelen van mondtape toen we zelf kampden met vermoeidheid en een oppervlakkige ademhaling. Het effect was verrassend snel merkbaar: betere focus overdag, rustiger slapen, en minder ochtendhoofdpijn.

Neusstrips: adem vrij en slaap diep

Voor mensen met allergieën, verstopte neuzen of die regelmatig snurken, zijn neusstrips een waardevolle aanvulling. Ze openen de neusvleugels en zorgen voor meer luchttoevoer – precies wat je nodig hebt voor diepe, kalmerende ademhaling.

🎙️ In de podcast gingen we dieper in op:

• Het verschil tussen verschillende soorten neusstrips
• Waarom sporters ze gebruiken voor betere prestaties
• Hoe ze helpen bij verkoudheid of hooikoorts
• Combinatiegebruik met mondtape voor optimaal effect

De link tussen ademhaling, stress en hyperventilatie

Nicole is als hyperventilatiecoach dagelijks bezig met cliënten die kampen met stress, paniekaanvallen of een constant opgejaagd gevoel. En wat blijkt telkens weer? Ademhaling is dé sleutel tot herstel.

In de aflevering deelden we inzichten over:

• Hoe een verkeerde ademhaling stress triggert
• Waarom veel mensen onbewust chronisch hyperventileren
• Hoe je met eenvoudige ademhalingsoefeningen kalmte kunt terugbrengen
• Hoe hulpmiddelen als mondtape kunnen helpen bij ademtraining

Een interessante opmerking van Nicole was:

“Veel mensen ademen alsof ze aan het rennen zijn, terwijl ze gewoon op de bank zitten.”

Dat zette me aan het denken: hoe vaak zitten we vast in een stressmodus zonder het door te hebben?

Onze missie bij PurelyGoods

De aanleiding om PurelyGoods op te richten, kwam voort uit die persoonlijke ervaring met een onrustige ademhaling en slechte slaap. Wat begon als een webshop voor wellnessproducten, evolueerde naar een missie om mensen te helpen beter te slapen, rustiger te ademen en gezonder te leven.

Onze kernproducten:

• Mondtape voor het bevorderen van neusademhaling
• Neusstrips voor het vrijmaken van de luchtwegen
• Een slaapgids vol tips voor ontspanning en betere slaaproutines

We horen wekelijks verhalen van klanten die aangeven beter te slapen, minder te snurken of zelfs hun angstklachten beter onder controle te krijgen.

Praktische tips uit de podcast

Nicole en ik deelden ook een aantal praktische gewoontes die iedereen meteen kan toepassen:

• 🧘‍♂️ Adem vijf minuten rustig via je neus voordat je naar bed gaat
• 🌙 Zorg voor een koele, donkere en stille slaapkamer
• 💤 Gebruik mondtape om te voorkomen dat je ’s nachts door je mond ademt
• 📱 Leg je telefoon 30 minuten voor het slapengaan weg
• 🌿 Oefen overdag met neusademhaling, ook tijdens lichte inspanning

Het zijn simpele aanpassingen, maar ze maken een wereld van verschil.

Conclusie: Kleine hulpmiddelen met groot effect

Mijn gesprek met Nicole Smit was niet alleen inspirerend, maar ook bevestigend. Ademhaling is misschien wel de meest onderschatte factor in onze gezondheid. Het gebruik van mondtape en neusstrips lijkt misschien een kleine stap, maar het kan een enorm verschil maken voor je slaapkwaliteit, stressniveau en dagelijkse energie.

Of je nu kampt met stress, slecht slaapt, of simpelweg bewuster wilt leven – begin bij je ademhaling.

🎧 Benieuwd naar de volledige aflevering?
Luister de podcast van Nicole Smit via je favoriete platform en ontdek alle tips, inzichten en persoonlijke ervaringen over slaap, stress en ademhaling.

👉 Wil je onze producten bekijken of de gratis slaapgids downloaden? Neem dan een kijkje op purelygoods.nl/slaapgids

💭 En jij? Heb jij weleens stilgestaan

 bij je ademhaling tijdens het slapen?