Veelgestelde vragen over slaaphulpmiddelen

Mondtape is een hypoallergene pleister die je lippen 's nachts licht gesloten houdt, zodat je automatisch door je neus ademt. Neusademhaling filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht, stimuleert de productie van stikstofmonoxide en bevordert diepe slaap. Veel gebruikers merken minder snurken, minder droge mond en meer energie overdag.

Ja, mits je door je neus kúnt ademen. De tape houdt je lippen licht samen, bij een verstopte neus kun je altijd langs de tape ademen. Gebruik mondtape niet bij ernstige neusverstopping, actieve verkoudheid of gediagnosticeerde slaapapneu zonder overleg met je arts. Combineer eventueel met neusstrips voor maximale neusademhaling.

In veel gevallen wel. Mondademhaling is een van de belangrijkste oorzaken van snurken: de lucht passeert met hogere snelheid langs het slappe weefsel in de keel en veroorzaakt trillingen. Door je mond gesloten te houden met tape, forceer je neusademhaling en dat vermindert of stopt het snurken bij de bron.

Goede mondtape blijft de hele nacht zitten, ook als je veel beweegt in je slaap. De medische kleeflaag hecht stevig op droge, schone huid en laat geen residu achter bij het verwijderen. Tip: breng de tape aan op een schone, droge huid zonder lippenbalsem of crème.

Een snurkbeugel (ook MRA of MAD genoemd) houdt je onderkaak enkele millimeters naar voren tijdens het slapen. Hierdoor blijft je luchtweg open en kan de tong niet terugvallen tegen de keelwand, de meest voorkomende mechanische oorzaak van snurken. Het resultaat: minder tot geen trillingen, stiller slapen.

De meeste gebruikers wennen binnen 3 tot 5 nachten. Onze snurkbeugel max is verstelbaar, zodat je de voorwaartse positie zelf kunt aanpassen. Begin met de minimale stand en verhoog geleidelijk. Lichte kaakstijfheid de eerste ochtenden is normaal en verdwijnt snel. Onze snurkbeugel comfort is zachter en daardoor wel comfortabeler. Bekijk ze hier.

Primair voor mensen die snurken doordat hun tong of onderkaak terugzakt in slaap. Dit is het geval bij het merendeel van de snurkers. Een snurkbeugel is minder geschikt bij ernstig overgewicht als enige oorzaak, of bij gediagnosticeerde centrale slaapapneu. Twijfel je? Combineer met mondtape voor een dubbel effect.

Zelfs minimaal licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaap-waakcyclus reguleert. Een slaapmasker blokkeert 100% van het licht, waardoor je sneller inslaapt, dieper slaapt en minder vaak wakker wordt. Vooral effectief bij straatverlichting, vroege zonsopkomst of beeldschermgebruik voor het slapengaan.

Drie dingen: volledige lichtblokkade (geen lichtspleten bij de neus of slapen), geen druk op je ogen (kies een contour die ruimte laat voor je oogleden) en een materiaal dat ademt. Verstelbare elastieken of een klittenbandsluiting zorgen dat het masker niet verschuift, ook voor zijslapers.

Slaap je op je zij? Kies een laag profiel dat niet tegen je kussen drukt. Heb je last van droge ogen? Kies een slaapmasker dat geen contact maakt met je oogleden. Reis je veel? Kies een opvouwbaar model met opbergzakje. Materiaal (zijde, bamboe, schuim) is persoonlijke voorkeur, belangrijker is de pasvorm. Bekijk onze slaapmaskers hier.

Omgevingsgeluid, zelfs onder je bewuste gehoordrempel, verstoort je slaapcycli en verhindert diepe slaap. Oordoppen verlagen de geluidsblootstelling met 20 tot 30 dB, genoeg om straatlawaai, een snurkende partner of vroege vogels te dempen zonder dat je je wekker mist.

Zachte siliconen oordoppen die genoeg dempen (20–30 dB) maar niet volledig isoleren. Schuimoordoppen dempen meer maar voelen bij zijslapers oncomfortabel aan door de druk. Onze slaap-oordoppen zijn specifiek ontworpen voor comfort de hele nacht: laag profiel, hypoallergeen materiaal, herbruikbaar.

Ja, mits je ze schoon houdt. Reinig herbruikbare oordoppen na elk gebruik met lauw water en laat ze drogen voor je ze opbergt. Vervang siliconen oordoppen wanneer ze hun vorm verliezen. Bij gevoelige gehoorkanalen of regelmatige oorontstekingen: raadpleeg je huisarts.