Je kunt thuis niet met zekerheid vaststellen of je door je neus of door je keel snurkt. Aanwijzingen zijn er wel: een vaak verstopte neus kan wijzen op de neus, snurken vooral op je rug of na alcohol op keel en tong. Zekerheid krijg je alleen met onderzoek bij een arts.
Waar komt snurken vandaan?
Snurken ontstaat als er minder ruimte is in je neus of keel. Het weefsel kan gaan trillen als de lucht er langs stroomt. Bij de meeste mensen zit de vernauwing achter de huig, in de keel. Bij sommigen is de neus te nauw. Dat staat in een patiëntenfolder van het Antonius Ziekenhuis.
Thuisarts noemt als oorzaken:
- Neus: een verstopte neus door verkoudheid of hooikoorts, poliepen (zachte uitgroeisels in de neus) of een scheef neustussenschot.
- Keel en tong: grotere keelamandelen, een grote tong, een lang of slap gehemelte of een slappe huig, extra vet in de keel.
- Rugligging en alcohol: op je rug glijdt je tong naar achteren. Alcohol maakt de spieren van gehemelte, huig en keel slapper.
Welke aanwijzingen zie je zelf?
Thuisarts en de ziekenhuisfolders beschrijven geen zelftest. Je kunt wel op patronen letten. De indeling hieronder volgt de oorzaken hierboven. Het is een aanwijzing en geen diagnose.
| Wat je merkt | Kan wijzen op |
|---|---|
| Je neus zit vaak dicht, of je snurkt vooral bij verkoudheid of hooikoorts | De neus |
| Je snurkt vooral als je op je rug ligt | Tong en keel |
| Het snurken is erger na alcohol | Keel en gehemelte |
| Niets verandert, wat je ook probeert | Laat het onderzoeken |
Vraag je partner om te letten op drie dingen: ligt je mond open, hoor je het vooral op je rug en stop je soms met ademen? Of neem een nacht je geluid op met je telefoon. Dat is een praktische suggestie en vervangt geen onderzoek. Snurkt je partner zelf? Lees dan wat je kunt doen als je partner snurkt.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Maak een afspraak als je snurkt en een of meer van deze punten herkent, volgens Thuisarts:
- Je stopt soms met ademen terwijl je slaapt. Lees meer over slaapapneu.
- Je neus is al een paar maanden verstopt.
- Je bent overdag erg moe.
- Je hebt de adviezen tegen snurken een paar maanden geprobeerd en ze helpen niet genoeg.
De huisarts kan je doorverwijzen naar een KNO-arts.
Wat kun je zelf proberen?
Thuisarts noemt: op je zij of buik slapen, minder alcohol drinken, afvallen als dat past en stoppen met roken. Over houding lees je meer in de beste slaaphouding tegen snurken, en over een verstopte neus in snurken door neusverstopping. Of bekijk snurkhulpmiddelen die snurken kunnen verminderen.
Een neusstrip houdt je neusvleugels open en kan comfortabeler ademen geven bij een verstopte neus. Komt je snurken uit je keel, dan werkt een neusstrip niet op die plek.
Share:
Nekkussen correct dragen: opening voor of achter?
Koud of warm bij migraine? 5 misverstanden over migrainemaskers