Snurken is een veelvoorkomend fenomeen dat talloze mensen 's nachts vergezelt. Het kan variëren van zacht gerommel tot luide, hinderlijke geluiden die niet alleen de slaper zelf, maar ook hun partner uit de slaap kunnen houden. Maar wat zegt dit vaak als vervelend ervaren geluid eigenlijk over je gezondheid? Laten we eens dieper ingaan op dit onderwerp.
Oorzaken van snurken
Snurken is een veelvoorkomend fenomeen dat wordt veroorzaakt door verschillende factoren die de luchtwegen tijdens het slapen beïnvloeden. Deze oorzaken kunnen variëren van fysiologische aspecten tot levensstijlkeuzes. Hieronder worden zes veelvoorkomende oorzaken van snurken besproken:
-
Overgewicht: Een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan snurken is overgewicht. Elke kilo te veel vergroot de kans op snurken aanzienlijk. Overgewicht kan leiden tot vetophopingen rondom de mond- en keelholte, waardoor de luchtwegen vernauwd worden. Vooral vetweefsel rond de nek kan de kans op gesnurk vergroten, vooral bij mensen die op hun rug slapen.
-
Vermoeidheid: Vermoeidheid speelt ook een significante rol bij het veroorzaken van snurken. Wanneer mensen vermoeid zijn, ontspannen hun spieren tijdens het slapen meer dan normaal, wat kan leiden tot een verhoogde neiging tot snurken. Het is daarom belangrijk om voldoende rust te nemen om de spieren te laten herstellen en snurken te voorkomen.
-
Schildklierproblemen: Mensen met een opgezette schildklier hebben ook een verhoogd risico op snurken. Dit probleem komt vaak voor bij vrouwen tijdens de overgang, wanneer schommelingen in hormoonniveaus kunnen leiden tot een vergrote schildklier. Zelfs een lichte vergroting van de schildklier kan de keelholte vernauwen en snurken veroorzaken
-
Je hebt een allergie: Vaak last van jeuk, niezen of tranende ogen? Een allergie als hooikoorts kan voor dat ronkende geluid zorgen. Hooikoorts veroorzaakt irritatie aan de slijmvliezen, met name in de neus- en keelholte en de ogen. Opgezette slijmvliezen zorgen voor vernauwing en daardoor vergroot de kans op gesnurk.
-
Je drinkt veel, slikt medicatie of rookt: Alles wat verslappend werkt, vergroot de kans op snurken. Drink je elke avond een glaasje, dan ga je sneller snurken. Stoppen met drinken is daarom een goed idee. Naast minder gesnurk kun je deze voordelen ook merken zodra je stopt met drinken. Ook veel medicatie met een verslappende werking, zoals slaapmiddelen en spierverslappers, hebben gesnurk als gevolg. Roken is nooit gezond, maar heeft ook het nadeel dat je er sneller door gaat snurken. Het gesnurk wordt veroorzaakt doordat de tabaksrook de slijmvliezen van de neus, mond en keel irriteert.
-
Je hebt het van je vader of moeder: Helaas is het zo dat je ook de ‘pech’ kunt hebben om met een aanleg voor snurken geboren te zijn. Iemand met een dikke tong en kleine keeldoorgang snurkt eerder. Lichaamsbouw speelt hierbij een belangrijke rol. Mannen zijn over het algemeen robuuster gebouwd en snurken daarom vaker. Snurkers kunnen er daarom niet altijd wat aan doen. Als je ouders of broers en zussen snurken, doe jij dat meestal ook.
Verband met gezondheidsproblemen
Hoewel snurken op zichzelf meestal geen ernstig gezondheidsrisico vormt, kan het een indicator zijn van onderliggende gezondheidsproblemen. Bij regelmatig en luid snurken is het belangrijk om aandacht te besteden aan mogelijke gevolgen. Snurken wordt bijvoorbeeld geassocieerd met slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk tijdens de slaap stopt en weer begint. Dit kan leiden tot vermoeidheid overdag en kan ernstige gevolgen hebben voor de algehele gezondheid.
Impact op slaapkwaliteit
Naast de potentiële gezondheidsrisico's heeft snurken ook invloed op de slaapkwaliteit, zowel voor de snurker zelf als voor hun partner. Het kan leiden tot verminderde slaapefficiëntie, waardoor men zich overdag vermoeid en prikkelbaar kan voelen. Voor de partner kan het leiden tot verstoorde slaap, wat kan resulteren in spanningen in de relatie en verminderde kwaliteit van leven.