Waarom snurk ik ineens? 9 mogelijke oorzaken

Snurkte je vroeger nooit, maar word je nu ineens wakker van je eigen gesnurk of vertelt je partner dat je bent begonnen met snurken? Dan vraag je je misschien af: waarom snurk ik ineens? Je bent zeker niet de enige. Plotseling snurken komt vaker voor dan veel mensen denken en kan verschillende oorzaken hebben. Soms is er sprake van een tijdelijke verandering, zoals een verkoudheid of allergie. In andere gevallen spelen leefstijl, ouder worden of veranderingen in je lichaam een rol.

Het goede nieuws is dat plotseling snurken lang niet altijd een reden tot paniek is. Wel is het verstandig om de oorzaak te achterhalen. In deze blog ontdek je 9 mogelijke oorzaken van ineens snurken, wat je eraan kunt doen en wanneer het verstandig is om contact op te nemen met een huisarts.

Wat is plotseling snurken?

Plotseling snurken is het ontstaan van snurkgeluiden tijdens de slaap bij iemand die voorheen nauwelijks of nooit snurkte. Het geluid ontstaat wanneer de luchtstroom door de keel of neus gedeeltelijk wordt geblokkeerd, waardoor zachte weefsels gaan trillen.

Iedereen kan tijdelijk gaan snurken. Dat betekent niet automatisch dat er sprake is van een ernstig probleem. Vaak is er een duidelijke verklaring, zoals een verstopte neus of een verandering in je leefstijl. Toch is het goed om alert te zijn wanneer het snurken langere tijd aanhoudt of samengaat met andere klachten, zoals extreme vermoeidheid overdag.

Waarom snurk ik ineens?

Snurken ontstaat doordat de lucht tijdens het slapen minder vrij door de bovenste luchtwegen stroomt. Hierdoor gaan de zachte delen van je keel, gehemelte of tong trillen. Maar waarom gebeurt dat ineens terwijl je jarenlang rustig sliep?

Hieronder lees je de negen meest voorkomende oorzaken.

1. Een verkoudheid of verstopte neus

Een van de meest voorkomende oorzaken van plotseling snurken is een verstopte neus. Bij een verkoudheid, griep of allergische reactie zwellen de slijmvliezen op. Hierdoor wordt ademen door de neus moeilijker.

Wanneer je neus minder goed doorgankelijk is, ga je automatisch meer door je mond ademen. Dat vergroot de kans dat de weefsels achter in de keel gaan trillen en snurkgeluiden veroorzaken.

Meestal verdwijnt het snurken vanzelf zodra je weer vrij door je neus kunt ademen.

2. Allergieën

Ook allergieën kunnen ervoor zorgen dat je ineens begint te snurken. Denk aan hooikoorts, huisstofmijt of een allergie voor dieren.

Door de allergische reactie raken de neus en luchtwegen geïrriteerd. Hierdoor ontstaat een vernauwing van de luchtweg, vooral tijdens de nacht wanneer je langere tijd ligt.

Merk je dat je vooral in bepaalde seizoenen snurkt of na contact met huisdieren? Dan kan een allergie een logische verklaring zijn.

3. Gewichtstoename

Zelfs een beperkte gewichtstoename kan invloed hebben op je ademhaling tijdens de slaap.

Extra vetweefsel rondom de hals zorgt ervoor dat de luchtweg iets nauwer wordt. Hierdoor moet lucht met meer kracht door de keel bewegen, waardoor snurken gemakkelijker ontstaat.

Niet iedereen die aankomt gaat snurken, maar het is wel een bekende risicofactor.

4. Alcohol voor het slapengaan

Een glas wijn of bier lijkt misschien ontspannend, maar alcohol ontspant ook de spieren in je keel.

Daardoor zakken de tong en zachte weefsels gemakkelijker naar achteren tijdens de slaap. De luchtweg wordt smaller en de kans op snurken neemt toe.

Veel mensen merken daarom dat zij vooral snurken na een avondje uit of wanneer ze vlak voor het slapengaan alcohol drinken.

5. Verandering van slaaphouding

Ook je slaaphouding speelt een grotere rol dan veel mensen denken.

Wanneer je op je rug slaapt, zakt de tong door de zwaartekracht iets naar achteren. Hierdoor wordt de luchtweg gedeeltelijk afgesloten.

Misschien draaide je vroeger automatisch op je zij, maar slaap je de laatste tijd vaker op je rug. Dat kleine verschil kan voldoende zijn om ineens te gaan snurken.

Sommige mensen merken zelfs dat ze alleen snurken wanneer ze op hun rug liggen en helemaal niet wanneer ze op hun zij slapen.

6. Ouder worden

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam op verschillende manieren. Ook de spieren in je keel verliezen geleidelijk wat spanning. Hierdoor kunnen de zachte weefsels tijdens het slapen gemakkelijker trillen, wat snurken veroorzaakt.

Dit proces verloopt meestal langzaam. Toch merken sommige mensen het pas ineens op, bijvoorbeeld omdat een partner er voor het eerst iets van zegt of omdat meerdere factoren tegelijk samenkomen.

Ouder worden is een natuurlijke oorzaak van snurken, maar betekent niet dat je er niets aan kunt doen. Een gezonde leefstijl en goede slaaphygiëne kunnen helpen om de klachten te beperken.

7. Bepaalde medicijnen

Sommige medicijnen hebben een ontspannende of versuffende werking. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen of spierontspanners.

Doordat deze middelen de spieren in de keel extra ontspannen, kan de luchtweg tijdens de slaap nauwer worden. Hierdoor neemt de kans op snurken toe.

Ben je kort geleden met nieuwe medicatie begonnen en ben je sindsdien gaan snurken? Bespreek dit dan met je huisarts of apotheker. Stop nooit op eigen initiatief met voorgeschreven medicijnen.

8. Hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op de spieren en slijmvliezen van de bovenste luchtwegen.

Tijdens een zwangerschap of rond de overgang ervaren sommige vrouwen bijvoorbeeld dat ze voor het eerst beginnen te snurken. Veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen ervoor zorgen dat de luchtweg iets nauwer wordt of dat de spieren minder stevig aanvoelen.

Vaak verdwijnen deze veranderingen weer vanzelf of nemen de klachten af zodra de hormoonbalans verandert.

9. Slaapapneu

Soms is plotseling snurken meer dan alleen een vervelend geluid. Het kan ook een signaal zijn van obstructieve slaapapneu. Hierbij sluit de luchtweg tijdens de slaap regelmatig gedeeltelijk of helemaal af. Hierdoor ontstaan korte ademstops die de slaap verstoren.

Mensen met slaapapneu snurken vaak luid, maar niet iedereen die snurkt heeft automatisch slaapapneu.

Neem contact op met een huisarts wanneer je naast snurken ook last hebt van:

• ademstops tijdens de slaap volgens je partner;
• plotseling wakker schrikken of happen naar adem;
• extreme vermoeidheid overdag;
• concentratieproblemen;
• ochtendhoofdpijn.

Een huisarts kan beoordelen of verder onderzoek nodig is.

Wat helpt als je ineens bent gaan snurken?

De beste oplossing hangt af van de oorzaak. Daarom is het belangrijk om eerst te achterhalen waardoor je bent gaan snurken.

Deze praktische tips helpen veel mensen:

• slaap zoveel mogelijk op je zij;
• beperk alcohol in de laatste uren voor het slapengaan;
• zorg voor een gezond lichaamsgewicht;
• behandel een verstopte neus of allergie wanneer dat de oorzaak is;
• houd vaste slaaptijden aan.

Wanneer het snurken wordt veroorzaakt door een verminderde neusademhaling, kunnen neusstrips helpen door de neusvleugels mechanisch iets verder te openen. Hierdoor kan de lucht gemakkelijker door de neus stromen. Dit kan prettig zijn bij een tijdelijke verstopte neus of wanneer de vernauwing zich vooral in de neus bevindt.

Wat werkt minder goed?

Online vind je veel adviezen tegen snurken. Niet alles werkt echter voor iedereen.

Enkele veelvoorkomende misverstanden zijn:

• "Er bestaat één oplossing voor iedereen." Snurken kent verschillende oorzaken. Wat voor de één werkt, helpt de ander misschien helemaal niet.
• "Een duur hulpmiddel is automatisch beter." De werking hangt af van de oorzaak van het snurken, niet van de prijs.
• "Snurken moet je gewoon accepteren." Hoewel snurken vaak onschuldig is, kan het zinvol zijn om de oorzaak te achterhalen, zeker wanneer het plotseling ontstaat.

Voor wie zijn hulpmiddelen geschikt?

Een hulpmiddel werkt alleen wanneer het aansluit bij de oorzaak van het snurken.

Blijven de klachten ondanks deze maatregelen bestaan of worden ze erger? Dan is het verstandig om medisch advies te vragen.

Wanneer ga je naar de huisarts?

In de meeste gevallen is plotseling snurken onschuldig en tijdelijk. Toch zijn er situaties waarin het verstandig is om een afspraak te maken.

Neem contact op met een huisarts wanneer:

• je al weken of maanden plotseling snurkt;
• je partner ademstops opmerkt;
• je overdag erg slaperig bent;
• je regelmatig wakker wordt met hoofdpijn;
• je benauwd wakker schrikt;
• het snurken gepaard gaat met andere gezondheidsklachten.

Een huisarts kan onderzoeken of er sprake is van een onderliggende oorzaak en indien nodig verwijzen voor aanvullend slaaponderzoek.

Veelgestelde vragen over waarom je ineens snurkt

Kan plotseling snurken vanzelf weer overgaan?

Ja. Wanneer het snurken wordt veroorzaakt door een verkoudheid, allergie of een tijdelijke verandering in je leefstijl, verdwijnen de klachten vaak vanzelf zodra de oorzaak verdwijnt. Houdt het snurken langer dan enkele weken aan of wordt het erger? Dan is het verstandig om de oorzaak verder te laten onderzoeken.

Waarom snurk ik alleen als ik op mijn rug slaap?

Tijdens het slapen op je rug zakken je tong en de zachte weefsels in je keel gemakkelijker naar achteren. Hierdoor wordt de luchtweg smaller en ontstaat sneller een snurkgeluid. Veel mensen snurken minder wanneer ze op hun zij slapen.

Is plotseling snurken gevaarlijk?

Meestal niet. In veel gevallen is snurken onschuldig en tijdelijk. Word je echter extreem moe overdag, heb je ademstops tijdens het slapen of word je regelmatig happend naar adem wakker? Neem dan contact op met een huisarts. Dit kan wijzen op obstructieve slaapapneu.

Waarom snurk ik ineens terwijl ik ben afgevallen?

Gewicht is slechts één van de factoren die invloed hebben op snurken. Ook een verstopte neus, allergieën, medicatie, hormonale veranderingen of een andere slaaphouding kunnen ervoor zorgen dat je ineens gaat snurken.

Helpt een hulpmiddel altijd tegen snurken?

Nee. De effectiviteit hangt af van de oorzaak van het snurken. Daarom is het belangrijk om eerst te achterhalen waardoor je snurkt. Een hulpmiddel dat goed werkt bij een vernauwde neus, hoeft bijvoorbeeld niet effectief te zijn wanneer het probleem in de keel ontstaat.

Conclusie

Wanneer je jezelf afvraagt "Waarom snurk ik ineens?", is het belangrijk om te weten dat hier verschillende verklaringen voor kunnen zijn. Een verkoudheid, allergie, verandering van slaaphouding, alcoholgebruik of gewichtstoename zijn veelvoorkomende oorzaken. In sommige gevallen spelen ouder worden, medicatie of een onderliggende aandoening zoals slaapapneu een rol.

Door goed naar je klachten te kijken en de mogelijke oorzaak te achterhalen, kun je vaak al gerichte stappen zetten om het snurken te verminderen. Houdt het snurken aan of ervaar je klachten zoals ademstops of ernstige vermoeidheid? Neem dan contact op met een huisarts voor verder onderzoek.