Verkoudheid en slapen: wat kun je doen bij een verstopte neus?

Kort antwoord: met een verkoudheid slaap je meestal beter als je neus zo vrij mogelijk is. Thuisarts noemt zout water en, bij veel last, een neusspray die je maximaal een week gebruikt. Een neusstrip houdt alleen je neusvleugels open. Mondtape past dan niet, want je moet door je neus kunnen ademen.

Wat je zelf kunt doen bij een verkoudheid

Volgens Thuisarts: Ik ben verkouden kun je dit zelf proberen:

• Zout water: los 1 theelepel zout op in een glas lauw water en druppel een paar keer per dag een paar druppels in elk neusgat. Zoutspray of zoutdruppels koop je ook bij de apotheek of drogist.
• Neusspray of neusdruppels met xylometazoline: bij veel last van een dichte neus, bijvoorbeeld 's nachts. Maximaal 3 keer per dag en niet langer dan 1 week. Langer gebruik werkt steeds minder en kan de klachten erger maken.
• Stomen: je wordt er niet sneller beter van, maar de klachten kunnen minder worden. Stoom nooit boven een kraan met kokend water.
• Snuit niet te hard en rook niet.

Wil je weten waarom je neus 's nachts vaak dichter voelt? Dat lees je in Verstopte neus en slecht slapen.

Wat een neusstrip wel en niet doet

Een neusstrip plak je op de buitenkant van je neus. Hij houdt de neusvleugels iets open. Bij een verkoudheid zit de verstopping meestal binnenin de neus, door slijm en zwelling. Dat haalt een strip niet weg. Verwacht bij een flinke verkoudheid dus geen vrije neus van een strip.

Lees hoe het werkt in Hoe werken neusstrips? of bekijk de neusstrips.

Mondtape en een verstopte neus

Gebruik geen mondtape zolang je neus verstopt is. Met mondtape adem je door je neus, en dat lukt dan niet goed. Plak het pas weer als je ook 's nachts zonder moeite door je neus ademt. Volg altijd de gebruiksaanwijzing bij het product. Meer vragen? Lees Mondtape: de 5 meest gestelde vragen.

Wanneer bel je de huisarts?

Volgens Thuisarts neem je contact op met de huisarts of huisartsenpost:

• Dezelfde dag: als je snel of moeilijk ademt, een piepend of gierend geluid hoort bij het ademen, of je je steeds zieker voelt.
• Op werkdagen: als je langer dan 5 dagen koorts van 38 graden of hoger hebt, de koorts terugkomt, of je twijfelt of je klachten door de verkoudheid komen.