Mondtape tijdens het slapen, een ogenschijnlijk onconventionele aanpak, wint aan populariteit onder 'biohackers', sporters en diverse bekende personen die beweren dat het de sleutel kan zijn tot een betere nachtrust en algemene gezondheid. In dit artikel onderzoeken we de werking, voordelen en mogelijke risico's van mondtape, en waarom sommige mensen overwegen hun mond dicht te tapen voor een goede nachtrust.

Hoe werkt mondtape?

Het idee achter mondtape is eenvoudig: tijdens de slaap wordt de mond afgeplakt, waardoor men gedwongen wordt door de neus te ademen. Overdag ademen we vaak bewust door de neus, maar 's nachts hebben we hier minder controle over. Mondtape probeert dit patroon te corrigeren door de neusademhaling te stimuleren.

Voordelen van mondtape

Verschillende voordelen worden toegeschreven aan het gebruik van mondtape. Gebruikers beweren beter te slapen, een lagere bloeddruk te ervaren, allergenen te filteren, spanning en angst te verminderen, en zelfs tandheelkundige problemen te voorkomen door een droge mond tijdens het slapen te voorkomen. Toch is het meest voorkomende voordeel die gebruikers willen halen uit het gebruik van mondtape, het stoppen met snurken.

Waarom neusademhaling tijdens het slapen?

Neusademhaling heeft aantoonbare voordelen. De neus fungeert als een natuurlijk filter, bevochtiger en verwarmt de ingeademde lucht, waardoor schadelijke deeltjes worden verminderd. Het stimuleert ook de productie van stikstofoxide, wat de longfunctie ondersteunt en de bloedvaten verwijdt voor een efficiënte zuurstofopname. Onderzoek wijst ook uit dat mond ademen, vooral bij kinderen, invloed kan hebben op de ontwikkeling van het gezichtsskelet en het gebit.

Hoe mondtape gebruiken?

Het gebruik van mondtape is relatief eenvoudig, waarbij een stuk tape eenvoudig over de mond wordt geplakt voor het slapengaan. Er zijn verschillende soorten tapes beschikbaar, variërend van gewone tapes tot speciale mondtapes met openingen om ademhaling via de mond mogelijk te maken in noodgevallen.

Mondtape is niet geschikt voor iedereen

Ondanks de beweerde voordelen en positieve ervaringen zijn er waarschuwingen van medische professionals. Het gebruik van mondtape kan interfereren met natuurlijke ademhalingsprocessen, vooral het vrijlaten van opgebouwde koolstofdioxide. Daarom wordt het voor CPAP-gebruikers of personen die slaapapneu hebben niet aanbevolen om mondtape gebruiken. Echter is het bij overweging raadzaam om voorafgaand aan het gebruik van mondtape advies in te winnen bij een arts.

In conclusie, hoewel mondtape een fascinerende trend is met beweerde voordelen, moeten mensen voorzichtig zijn en de mogelijke risico's afwegen voordat ze hun mond letterlijk dichtplakken voor een goede nachtrust. De effectiviteit en veiligheid ervan zijn nog niet volledig onderbouwd door wetenschappelijk bewijs, en individuele ervaringen kunnen sterk variëren.